拉韧带的方法？
你好，拉韧带：分以下步骤进行.先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿，四个八拍。换脚，同样。 再是双腿，双腿平伸，身体向下压，要求同上。希望对你有所帮助。 一、热身 先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。(慢跑后拉韧带韧带更容易松) 二、拉韧带 分以下步骤进行.先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿，四个八拍。换脚，同样。 再是双腿，双腿平伸，身体向下压，要求同上。
膝盖运动损伤多久能好
你的状况是由于常打篮球造成左腿膝盖下韧带特殊疼,休息后有所缓解,目前打球时不敢下蹲,下蹲时更加疼,上床时屈膝时候太长也会引发疼痛,普遍于膝关节韧带腱膜损伤。
拉伸可以瘦小腿吗？
拉伸可以瘦小腿伸展有第一种是用右腿站在一条腿上，然后用左手将左腿弯曲到臀部，交换左腿和右腿重复动作。保持正确的坐姿，弯曲一条腿和膝关节，并触摸脚跟到另一大腿的大腿内侧。我们应该注意自然呼吸。当你站着的时候，可以伸展你的腿，向后一步，臀部往下压，保持五秒钟直到疼痛发生。做这个动作时，必须保持双腿伸直。 拉伸可以瘦小腿，要求患者将下肢并拢直立，然后将扶手椅靠背放在右侧，弯曲膝关节，用左手将右侧前脚背拉到身体后方，慢慢将右腿拉向上。通过这种方式拉伸，另一侧也可以采用类似的方式。以某种方式锻炼，人可以坐着伸展身体。要求患者坐在地板垫上，一只下肢伸直，另一只膝盖弯曲，脚面向自己，然后缓慢地向前和向下按压上身。另一边也可以采取同样的方式。
脚踝韧带拉伤，前两天是小腿肌肉紧张，现
你好，根据症状分析，这种情况可能与脚踝韧带拉伤有关，应该找个医生看看，在医生的指导下服用活血消肿的药物治疗，脚踝韧带好了，其它肌肉紧张自然就没事了，可以局部热敷患处，外用一些活血消肿止痛的药物，配以按摩理疗等，适当活动，不宜剧烈运动，注意休息。 你好，现在的情况看，脚踝韧带拉伤，认为是由于走路过多或剧烈运动，引起了脚踝部位肌腱韧带拉伤，会出现了脚踝部位肿胀，疼痛，小腿肌肉紧张，影响了正常的生活。需要休息一周左右的，避免影响身体健康，需做个按摩，热敷，理疗热敷等治疗，如果是疼痛明显，需要用止痛药物治疗的，避免影响身体健康。 你好:根据你叙述的症状表现，考虑你不单是脚踝韧带拉伤，你的膝关节韧带、大腿肌肉也有损伤。建议你服用云南白药胶囊、双氯芬酸钠，局部做做热敷，尽量少活动，多休息。不需要卧床休息。下肢不要负重，注意保暖，避免受凉受潮。祝你尽快康复！ 你好，你目前出现的不适的症状，主要考虑是软组织挫伤造成的不适的。你好，多注意休息，避免过度的活动，否则会加重不适，可以行云南白药气雾剂喷于不适部位等处理的。
膝盖前十字韧带损伤症状
膝盖韧带拉伤，膝关节疼痛、肿胀，膝关节屈伸运动受阻，重要关节腔内有大量积液，关节松动、不稳定，是膝盖韧带拉伤的病症。详细水平要到医院门诊做膝关节的核磁明诊断断。以目前的医治观点来看，只需产生了前交叉韧带23以上的损伤，都是提议手术医治。
如何运动缩阴？
你好，可以采取运动的方法来缩阴，平时可以多做收紧肛门运动来锻炼，每天早晚各15分钟，可以增加盆底肌肉的收缩能力，有效达到改善阴道松弛，小便时可以夹紧，锻炼阴道收缩能力。可以根据以上方法进行锻炼，如果情况比较严重，可以用药物来进行缩阴。 运动缩阴可以尝试以下方法，将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10-15分钟，每天1次。
如何瘦臀和腿
怎样瘦腿 无论是等车或外出期间,可利用等红绿灯,或是在站牌,月台候车的空当,做做以下的小体操,简单又能瘦腿. 立正站好,抬起任何一脚,朝内侧交叉,轻压住大腿内侧面； 维持10秒钟,再换另一腿； 注意：重心放在身体正中央 ,如果不易保持平衡的话,可将身体轻靠在墙壁或柱子上. 如何瘦臀 一,双臂伸直扶墙壁,右腿独立,重心移右脚掌,然后身体向前弯曲,一边呼气一边把左腿向右伸直,尽量抬高,双腿交替进行,各做15次,双腿不要弯曲.早晚各做一遍,每天坚持做,这样锻炼能使腹部收缩,使腰部到臀部形成一条优美的曲线.达到健美的目的. 二,身体站立,双手叉腰,然后弯曲膝盖,保持微蹲的姿势.保持预备姿势,然后收腹,接着向后收臀,此为一完整动作.继续保持膝盖弯曲,然后连续做以上动作. 三,脚踩着绳子后,两脚成前后步,接着下蹲,使前后脚的大腿及小腿都成90度. 四,双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧.利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次.
膝盖前交叉韧带损伤多久能好？
交叉韧带在手术做完之后，一般要用比较强力的外固定护膝保护，需要3周甚至到1个半月，就是说3-6周，然后在固定期间也要进行关节活动度和关节肌肉力量的锻炼。而且要注意，我这点跟别人是不同的，就是说往往有的时候容易忽略。例如说左腿或者是右腿发生交叉韧带损伤，做了手术，只是练受伤的这条腿，是错误的啊。
产后阴道松弛有什么办法治疗？*(!
你好：你可以采用自己锻炼的方法，把臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。 双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10～15分钟，每天1次。
怎样瘦臀瘦腿最快最有效
瘦腿可以每天晚上，双手扶在墙上，做下腰运动，每次持续10分钟。躺在床上或是地上，右腿向上抬起，然后放下。左腿抬起，然后放下。一定要尽可能的抬高哦。反复20次3、每天做80-100个下蹲。最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力的并紧，轻微的下压，这样快速做五到六次就可以了。注意做这个动作的时候不必屏住呼吸。 怎样瘦臀瘦腿最快最有效？从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。你好，最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。