腰椎病怎么锻炼
腰椎狭窄症的锻炼，在临床医学上最经常利用的是小燕飞和五点支持。其他的医治方式，其他的锻炼方式包含游泳、慢跑，小燕飞的做法趴在床上，手部放在身体两侧，头和腿，腿要伸直，向上抬起，双方一起抬，起来以后有一个稍微的停顿，然后再双方落下、放松。
腰椎手术后多久练腰背肌？
腰背部肌肉是维持腰椎稳定性的重要结构之一，加强项腰背部肌肉的锻炼，有助于维持及增强腰椎的稳定性，从而延缓腰椎劳损退变的进程，可以有效地预防急慢性腰部损伤和腰痛的发生。这对于曾经有过急慢性腰肌损伤、腰肌筋膜炎、腰肌劳损或者腰椎间盘突出症，而目前处于缓解期的病人，防止病情的复发尤其重要。由于腰腿痛而卧床休息或者佩带腰围治疗的人，腰部不活动，不受力，长此以往可以引起腰肌的废用性萎缩和无力，因此，应当更加加强腰背肌的锻炼。 腰背肌锻炼的方法简便易行、成本低廉，大家每天都可自我完成。基本没有其它各种治疗方法的不良反应。锻炼时可以俯卧床上，去枕，双手背后，用力挺胸抬头，使头胸离开床面，同时膝关节伸直，两大腿用力向后也离开床面，持续3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒为一个周期，这种方法俗称“燕飞”或“小燕飞”；对于腰肌力量较弱或者肥胖的人士来说，上述方法比较费力，可以采用“五点支撑”的方法锻炼，仰卧在床上，去枕屈膝，双肘部及背部顶住床，腹部及臀部向上抬起，依靠双肩、双肘部和双脚这五点支撑起整个身体的重量，持续3～5秒，然后腰部肌肉放松，放下臀部休息3～5秒为一个周期。大家可以根据自己的实际情况，选择适合自己的方法进行锻炼。 腰椎手术后要注意休息，最好在半年以后再练腰背肌。做完手术后要注意保持活力，按照医生或理疗师的建议进行锻炼，这样有助于患者恢复正常的活动水平。核心稳定性训练能够增强躯干肌肉，保护腰背部。
腰肌萎缩怎么治疗？
腰肌萎缩是因为血液运行不畅造成肌肉组织得不到养分得不到很好的锻炼，长时间就会发生肌肉出现萎缩。可以找中医开些强筋壮骨的中药配合外用的追风舒筋的贴膏治疗。也可以通过腰背肌肉的锻炼来恢复，比如五点支撑或者小燕飞这种锻炼，还可以减少腰椎疾病的发作机会，平时养成规律的饮食和作息习惯。
腰椎手术后如何康复锻炼
腰椎手术术后的康复锻炼关键以腰背肌锻炼为主，包含五点支持法和飞燕式，既不损伤腰椎，又能到达锻炼强度。五点支持法关键使用双脚、双肩以及头部，在平躺仰卧姿势下选择挺腰、挺腹的动作训练，每次挺起时提议停留3 - 5秒钟。因此还是要依据手术医生的提议选择康复，这样比较不受威胁一些。
怎么锻炼预防腰经常闪腰
预防经常闪腰可以用腰部三点和五点的拱桥锻炼法来锻炼小燕飞。也可以做平面支撑、仰卧起坐或单杠悬吊练习。锻炼时要在医生的指导下选择正确的锻炼方法和时间。闪腰通常是由腰椎小关节轻度脱位引起的。频繁地回闪会导致腰椎小关节周围韧带松弛。韧带松弛后，对腰椎小关节的约束会减弱，因此更容易向后闪动。如果症状轻微，可以卧床休息，也可以配合口服外伤药，活血化瘀。
腰椎手术后禁忌什么？
腰椎手术后是没有什么饮食禁忌的，不过做完腰椎手术后因为患者肠胃功能下降，所以主要以清淡饮食为主，这样利于术后消化、避免出现大小便障碍；选择软硬适中的床垫即可，过硬床垫反倒令患者不适；腰椎术后功能锻炼特别重要，早期可进行五点支撑、三点支撑等腰背肌功能锻炼，后期可以进行小燕飞锻炼，通过正确功能锻炼，患者可恢复到正常生活及工作。
腰椎管狭窄锻炼方法？
腰椎管狭窄的生病的人应该多做一些腰背肌锻炼，如小燕飞和五点支撑法。腰背肌力量加强后再练习小燕飞。腰椎管狭窄的锻炼要适量，过度疲倦疲乏会导致腰背疼痛。一些加重腰椎管狭窄的动作不要做，如弯腰触脚、下腰锻炼，以及一些难度比较大的瑜伽动作等。 出现椎管狭窄的话，是需要及时通过微创手术来进行治疗的，单纯的使用保守治疗作用效果可能会比较差一些。如果疼痛症状较重的话，可以通过口服芬必得等药物来进行止痛的，通过手术治疗之后一定要定期复查CT看一下恢复的具体状况。
腰椎管狭窄能锻炼好吗？
可以，腰椎管狭窄病人锻炼以增加腰背肌肌力为主。锻炼可以选择，快步走，慢跑等有氧运动增强身体素质。腰背肌锻炼有飞燕式的背伸肌锻炼。病人采用俯卧位，将四肢、头部向上抬起，离开床面，仰卧在床上，曲腿曲膝，将腹部弓起，像拱桥一样。锻炼下肢力量选择直腿抬高，病人平卧在床上，双腿伸直交替抬高、放下，反复进行。
背部肌筋膜炎锻炼方法？
趴在床上，不要用枕头，双手放在背后，慢慢抬起胸部抬起头，让你的头部和胸部离开床，膝盖要挺直，两条大腿应该被迫离开 在床上，保持5秒，然后放松肌肉，躺在床上，休息3至5秒，然后继续运动。 每天锻炼20-30次，每天锻炼1-2次。 对于五点支撑运动，患者可以躺在床上，不要使用枕头，弯曲膝盖，将肘部和背部放在床上，抬起腹部和臀部，并用肩膀支撑身体， 肘部和五英尺。 保持5秒钟，放松腰部肌肉，放下臀部，休息3至5秒。
腰椎管狭窄做什么运动？
腰椎管狭窄应该多做一些锻炼腰背肌的运动，如小燕飞和五点支撑法，对于部分年老体弱的患者，可以先通过五点支撑法锻炼腰背肌，腰背肌力量加强后再练习小燕飞。 腰椎管狭窄的锻炼一定要适量，过度劳累会导致腰背更加的疼痛，一些加重腰椎管狭窄的动作不要做。建议早期治疗。 一般来说，腰椎管狭窄的患者不建议进行剧烈运动，但是在接受正规治疗的同时，做一些正确的锻炼是十分有必要的。这些锻炼可以让患者的腰背部肌肉强壮有力，起到替代腰围的作用，同时可以纠正腰部不正确的姿势，增强腰椎的稳定性。
